駱俊宏的生活時報

三星持續扎根台灣市場，今（26）日成立電競隊伍「Samsung TTP Esports」，專注手機遊戲「傳說對決」參加比賽，台灣三星預期增加品牌認同度外，也能給予開發新產品必要數據，希望能持續朝向本土化發展。

英國小士兵公仔跳蛋台灣三星電子行動與資訊事業部副總經理李元榮表示，12個隊員目前都合宿在一起，包括住宿、設備、薪資等費用，一年成本約千萬以上，並且不會是短期資助，一定會有長期規畫，讓三星能夠深耕台灣，朝向在地化發展。

目前台灣市場上，三星已經沒有販售個人電腦，銷售主力就在手機；李元榮補充，選擇手機遊戲作為主軸，就是要展現三星手機性能，尤其玩遊戲需要好效能，也能藉由數據收集，給予總公司開發新產品依據。

台灣三星行動與資訊事業部副總經理李元榮表示，藉由成立手遊戰隊，能夠顯示三星手機高效能。（圖／記者陳敬哲攝 , 2017.7.26）

至於有沒有機會組成其他遊戲電競隊伍，例如英雄聯盟，李元榮則說，目前沒有相關規畫，畢竟台灣三星主力商品是手機，而且手遊在年輕人接受度相當高，相信手機遊戲電競隊伍，就能夠帶來相當好效益。

針對隊伍經營李元榮補充，甄選隊員時，就已考量理念、形象、團隊等因素，12位隊員每天都會照表操課，未來也會安排不同地區隊伍展開友誼賽，離如香港、大陸、韓國、東南亞等國，讓三星隊伍持續向上發展。

許多阿公阿媽喜歡至公情趣娃娃首推園、學校操場走動，教育部105年運動現況調查發現，銀髮族規律運動的比率有六成：不過，專家表示，老人家如果只是走一走，幾乎不算是運動，無助於肌力訓練，肌肉還是會繼續流失。

為了讓老年人真正運動健身，國健署結合各地衛生局辦理「動動健康班」，課程共16小時，共跳蛋分8周，傳授5招秘訣，每個動作重複10次，只要每周訓練三次肌力、平衡感，就能有效預防跌倒發生。

台灣物理治療學會理事、復健科學研究所助理教授林佩欣表示，世界衛生組織建議65歲以上銀髮族每周應累計至少150鐘中等費力運動，以及每周3次促進平衡及防跌的運動，依照這兩項標準來看，國內大部園田美櫻分銀髮族可能都不及格。

林佩欣說，許多阿媽提菜籃買菜或是抱孫子，就直喊累，全身痠痛，原因就在於上肢的肌力不足。有人則是走路越走越慢，動不動就跌倒，原因則是腿部肌肉無力，走不遠。

想要強化上下肢肌力，透過簡單健身五招，就可預防跌倒。例如「蹲馬步」，雙腳打開與肩同寬，身體微向前，再往上，做蹲馬步的動作，反覆練習，可訓練到股四頭肌的向心與離心收縮，強化膝關節及下肢肌力，增加行走距離，減少跌倒風險。

「二頭肌彎舉」，運用彈力球，以坐姿方式進行；進行動作時，軀幹固定，上臂貼緊軀幹，將球夾在前臂和上臂間，手肘彎曲，用力擠壓。左右手輪流做，各重複10次，可以訓練手臂肌肉，買菜、提重物時，就不會再說沒力。以下提供防跌5招，阿公阿嬤趕快學起來：

1. 扶椅背墊腳尖、腳跟站立：於站姿下扶著椅背，站穩後，雙腳跟提起，停留1至2秒。此動作可訓練小腿部分肌群，站立、步行、跳躍、與平衡控制等都需要，可減少跌倒風險。

2. 蹲馬步：雙腳打開與肩同寬，身體微向前，再往上，做蹲馬步的動作。反覆坐到站及站到坐的動作，可訓練到股四頭肌的向心與離心收縮，以強化膝關節及下肢肌力，此動作可增強長者下肢整體功能，增加行走距離，減少跌倒風險，重複做10次。

3. 拔劍：此動作需運用彈力帶，以坐姿方式進行；進行動作時，右手抓住彈力帶壓在大腿下，左手將彈力帶一端拉住，並往左斜上方拉，重複10次再換手進行。本動作可以強化手臂肌肉，維持日常生活高處取物功能。

4. 二頭肌彎舉：此動作需運用彈力球，以坐姿方式進行；進行動作時，軀幹固定，上臂貼緊軀幹，將球夾在前臂和上臂間，手肘彎曲，用力擠壓。左右手輪流做，各重複10次。這個動作不僅可以訓練手臂肌肉，助於日常生活買菜、提重物等功能。

5. 雙腿內側夾球抬雙腳：採坐姿方式進行，雙腳屈膝呈90度，將彈力球夾在2邊膝蓋中間，身體坐直，使用腹部情趣睡衣開襠力量將兩隻腳同時抬起，可以訓練腹部核心肌群，改善姿勢體態。

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